lunes, 27 de mayo de 2013

PO3

La experiencia de enlazar twitter con Facebook, aunque al principio fue un poco complicada y liosa, con tiempo y perseverancia se consigue.

Los principales problemas están en encontrar los lugares en el apartado de las configuraciones dónde tienes que remitirte para poder hacer el intercambio, pero una vez te familiarizas con esto y siguiendo las instrucciones, es sencillo.

Página en Facebook

https://www.facebook.com/pages/Psicuidadocristinasierras/127238364139379

lunes, 20 de mayo de 2013

CV2. Cómo elaborar tu perfil psicológico on-line


Con esta práctica se pretende que el alumno pueda crearse un perfil psicológico on-line. Para ello, sólo habrá que seguir los siguientes pasos:

1. Entrar en la página:  http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/default.aspx
 
    1.1 Familiarizarse con ella.

2. Registrarse: En la primera pestaña de la parte de arriba aparece la opción de registrarse.
 
    2.1 Una vez registrados la página nos redirige a nuestro usuario, dónde se nos facilita el acceso a los tests.

3. Realización de tests. Podemos ver que los tests están divididos por secciones: Emociones, Rasgos y Sentido Vital. Para poder conseguir un perfil aproximado debe hacerse dos tests de cada sección.
 
    3.1 En el apartado de Rasgos, debe hacerse el "Cuestionario VIA de Fortalezas Principales". El resto serán   de libre elección.

4. Resultados. Una vez realizado el test pondremos nuestros resultados en una nueva entrada, explicando en qué consiste el test que hemos realizado y haciendo una valoración personal del resultado obtenido.
 
     4.1 Si hacemos un copia-pega la gráfica no se ve bien, por lo que habrá que hacer una captura de
    pantalla, apretando las teclas "fn+ impr pa".
    4.2 Abrimos el programa Paint. En "edición" apretamos la opción de pegar. Luego guardamos y nos
    dirigimos a la carpeta contenedora.
    4.3 Abrimos la imagen con el programa que tengamos en el ordenador, solemos tener uno
    predeterminado. Una vez abierta la imagen, recortamos la captura hasta obtener la gráfica que nos
    interesa.
   4.4 Nos dirigimos a nuestra entrada en el blog y pinchamos la opción de adjuntar una imagen y elegimos el
   archivo.

Aquí tenéis varios ejemplos de cómo quedarían las entradas.
http://mcristinasierraspsicuidado2013.blogspot.com.es/p/perfil-psicologico-personal.html
http://mcristinasierraspsicuidado2013.blogspot.com.es/2013/05/test-de-tenacidad.html

5.Tests. Aquí tenéis una relación de qué mide cada test para que os sea más fácil elegir:

- Cuestionarios sobre emociones:
   Cuestionario de felicidad auténtica: Mide el grado de felicidad general
   Escala de depresión CES-D: Evalúa síntomas depresivos
   Cuestionario de emociones de Fordyce: Evalúa felicidad actual
   Cuestionario de felicidad general: Mide el grado de felicidad general
   Escala PANAS de afecto positivo y negativo: Mide la efectividad positiva y negativa

- Cuestionarios sobre rasgos:
   Test breve de fortalezas: Mide las 24 fortalezas personales. Recomiendo hacer el cuestionario extenso.
   Test de gratitud: Evalúa la tendencia al agradecimiento.
   Cuestionario de tenacidad: Evalúa la perseverancia como fortaleza.
   Test de Optimismo: Mide nuestro optimismo hacia el futuro.
   Cuestionario de motivaciones transgresoras: Mide nuestra capacidad de perdonar.
   Cuestionario VIA de fortalezas personales: Evalúa las 24 fortalezas del carácter. Éste es el que tenéis que hacer.
   Cuestionario VIA de fortalezas para niños: Evalúa las 24 fortalezas en niños y adolescentes.
   Cuestionario relaciones sentimentales: Evalúa nuestro estilo afectivo. Muy interesante

- Cuestionarios sobre sentido vital:
  Cuestionario de sentido vital: Evalúa el grado de sentido vital.

- Cuestionarios sobre satisfacción vital:
   Cuestionario de aproximaciones a la felicidad: Evalúa tres aproximaciones a la felicidad.
   Escala de satisfacción con la vida: Evalúa la satisfacción vital.

La mayoría de los cuestionarios, al terminar y cuando os dirigen a la página de los resultados no pueden daros una interpretación, porque como pone están usando todos los datos para estudios. Cuando esos estudios terminen lo podréis mirar, de todas formas podéis haceros una ligera idea mirando la gráfica.

Además os adjunto algunos artículos respecto al test de fortalezas
http://www.palermo.edu/cienciassociales/publicaciones/pdf/psico10/10Psico_03.pdf
En este enlace os desgrana cualidad a cualidad explicando qué interpretar de ellas.

http://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S1130-52742006000300004&script=sci_arttext&tlng=en
Y en este otro, se hace una revisión a la bibliografía disponible sobre el tema


jueves, 9 de mayo de 2013

Relato


Una de mis principales fortalezas es Curiosidad e interés en el mundo, como ilustra el siguiente relato. Voy a relacionar esta fortaleza con mi experiencia Erasmus, ya que hace una semana que he vuelto y ha sido lo primero en lo que he pensado al leer el título de esta fortaleza.

Llevaba meditando la idea del Erasmus desde hacía un año, cuando estando de prácticas, una enfermera me lo comentó. Era una locura porque íbamos a tener que organizar en dos meses lo que de normal se hacía en 10 y porque además, tenía que decidirme en cuestión de horas. Así que, sin haber comentado estas ideas previamente en casa, esa noche pregunté en medio de la cena: ¿Qué os parece si me voy de Erasmus a Escocia tres meses después de Navidad?

(Silencio,dos cabezas que antes miraban a la tele ahora me miraban a mí intentando procesar qué era lo que les estaba diciendo)

A los segundos, mientras mi madre me seguía mirando como si le hablase en chino, mi padre, que siempre ha compartido conmigo esa curiosidad por ver otros sitios y otras culturas, dijo tras los primeros segundos: Perfecto. Aclarar que aún así, estuvimos más de una hora hablando del tema.

A pesar de que la beca no es que sea realmente beca, sino más bien una ayuda, y que hasta finales de diciembre no estuvo claro si iba a tener un techo donde dormir, una planta donde hacer prácticas o incluso qué fecha me tenía que ir, no desistí en mi empeño por irme y ver cómo se trabajaba allí, conocer su cultura y por supuesto, mejorar mi inglés.

Para ir concluyendo, decir que ha sido una de las mejores decisiones de mi vida (aunque no tenga muchos años). El hecho de estar en una ciudad que no fuese foco principal de turismo, me ha ayudado a ver mejor la cultura escocesa. He podido integrarme con la gente de allí, con mis compañeras de piso escocesas, con el personal de la planta y con los pacientes, llegándome a sentir Aberdonian. He conocido no sólo palabras escocesas, sino también palabras típicas de Aberdeen, he visitado museos y recorrido, en la medida de la posible, Escocia, interesándome por la gastronomía típica probando su bebida estrella, Irnbru ,o su plato más casero,los haggis.

Me ha encantado Escocia, mejor dicho, fascinado. Ha sido un todo, la suma de todas las pequeñas cosas del día a día como su cultura, su gente, su forma de vivir o de trabajar lo que han hecho que me haya sentido como en casa. Además, una de las cosas en las que menos me había parado a pensar y sobre las que creo que más he cambiado es en mi autosuficiencia, ahora sé lo que es vivir sin padres y me siento más preparada para el día en que me tenga que ir de casa.

En resumen, una experiencia que recomiendo a todo el mundo.

Cuestionario de Felicidad General

Cuestionario de Felicidad General
Aquí está su puntuación en la Escala de Felicidad General. Es una escala global que evalúa el nivel de felicidad percibida. En el gráfico puede comparar su nivel de felicidad con el de otras personas similares a usted. Puede obtener más información realizando la Escala de Satisfacción con la Vida en donde encontrará diversas explicaciones que pueden ser de su interés.

Escala de Depresión CES-D

Ésta es su puntuación en el Cuestionario CES-D. Este cuestionario, en contraste con las medidas de felicidad, evalúa síntomas depresivos. Este test es interpretado de forma que una mayor puntuación indica una mayor sintomatología depresiva. Antes de interpretar su puntuación, debería saber que una puntuación alta no es lo mismo que un diagnóstico de depresión. Algunas personas que obtienen altas puntuaciones no están de hecho deprimidas, y personas con puntuaciones bajas pueden tener un "trastorno depresivo". Un verdadero diagnóstico de depresión depende además de otros factores como hace cuánto tiempo aparecieron los síntomas, y si hay alguna otra posible fuente de origen además de la depresión. Un diagnóstico adecuado sólo puede hacerse tras una entrevista exhaustiva con un psiquiatra o psicólogo cualificados. Si usted ha puntuado de 0 a 9, usted está en el rango de ausencia de depresión. Si usted ha puntuado de 10 a 15, usted está en el rango de depresión leve; entre 16 y 24 estaría en el rango de la depresión moderada. Si puntúa más de 24, usted está en el rango de depresión grave. Si puntúa en el rango de depresión grave, por favor, busque tratamiento. Si usted cree que podría suicidarse si tuviera la oportunidad, sean cuales sean el resto de sus respuestas, por favor busque un profesional de salud mental cuanto antes. Si puntúa en el rango de la depresión moderada (y no piensa a menudo en suicidarse), vuelva a realizar de nuevo el test dentro de dos semanas. Si su puntuación sigue en ese margen, le recomendamos que consulte con un profesional de la salud mental.

Cuestionario de Motivaciones Transgresoras

Cuestionario de Motivaciones Transgresoras
Éstas son sus puntuaciones en Cuestionario de Motivaciones Transgresoras. Para saber cómo interpretar sus puntuaciones, puede consultar el libro La Auténtica Felicidad.
Motivación Evitativa
La puntuación media de los adultos norteamericanos está alrededor de 12.6. Si su puntuación es 17.6 o mayor, usted está en el tercio más evitador, y si puntúa 22.8 o más, usted está entre el 10 por ciento más evitador.



Motivación de Venganza
Si usted puntuó sobre 7.7, está en la media. Si puntuó 11 o más, está en el tercio más vengativo, y por encima de 13.2, usted está entre el 10 % más vengativo.



Test de tenacidad


Aquí están sus puntuaciones en el Cuestionario de Perseverancia. La perseverancia recuerda a conceptos como valentía, persistencia y ambición. La perseverancia describe al típico individuo que se ha puesto y ha logrado una meta ambiciosa a pesar de los numerosos contratiempos y desafíos experimentados a lo largo de los años, no días ni meses. 



Según la RAE.  
Tenaz: Firme, porfiado y pertinaz en un propósito.

Mis resultados me parecen adecuados ya que yo siempre me he considerado a mi misma tenaz y perseverante. Soy una persona constante y si me marco un objetivo hago todo lo que se pueda para conseguirlo.

Test VIA



Simplemente comentar que me ha gustado mucho esta práctica. Me ha hecho pensar sobre aspectos de mí que de normal no tengo en cuenta o que a veces ni siquiera me paro a pensar.
Se lo recomiendo a todo el mundo. Muy interesante!

PPT 8.1

https://docs.google.com/file/d/0BwT1Q0CNQXl6SUdCY1NuejJmRE0/edit

Calameo




Videos de M. P. Seligman




lunes, 6 de mayo de 2013

Barbara L. Fredrickson Universidad de calorina del norte Web de referencia: http://www.unc.edu/peplab/barb_fredrickson_page.html

 

 Daniel Goleman Universidad de Harvard Web de referencia: http://danielgoleman.info/

 

 Martin Seligman Universidad de Pensilvania Web de referencia: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx


 

PPT 8.2